co na redukcji

[...] tego programu ze zbyt małymi obciążeniami mija się w ogóle z celem i można sobie od razu darować. Nic z tych rzeczy - przy treningach całego ciała co drugi dzień, na redukcji, ćwiczenie każdej grupy co 2 dni do upadku mięśniowego jest niewskazane. należy "zostawiać w zapasie" 1-2 powtórzenia Istotą każdego treningu siłowego [...]

[...] centymetrów w pasie niż stosując dietę nisko węglowodanową, zapomniałem co to głód, zapomniałem co to słodycze, dzięki J/NJ chyba pierwszy raz w życiu nie czułem się jak na redukcji. Myślę, że taka recenzja mówi sama za siebie. *PROZDROWOTNE: Trudno wystawić tutaj pojedyncze oceny, ciężko wystawić ocenę w zestawie. Napiszę więc – [...]

Pisząc schody miałem na myśli zwolnione tempo redukcji. Natomiast dla mnie nie jest to żaden problem. Po prostu, nie będzie tyle radochy co teraz przy wchodzeniu na wagę każdej niedzieli :) Motywacja rośnie, co najważniejsze, moja dieta sprawia, że nie czuje się jak na redukcji a to wg mnie kluczowy czynnik. Nawet jeśli miałbym tak się odżywiać [...]

[...] Nie ma progresu, ale co tu się dziwić skoro w przeciągu dwóch tygodni byłem 3x na siłowni. Praktycznie 2 tygodnie mięśnie sobie leżały, jedyne co to trzaskałem hiit/aero. Na redukcji takie rzeczy szybko dają o sobie znać, do tego dużo aero/hiit i zaczynamy się zamienić w maratończyków. Zresztą ***ać tą siłę, 0 mięsa poleciało, więc jest bdb. W [...]

[...] Cardio: orbitrek 25 min siły brak, techniki zapomniałem, ale zwalam wszystko na karb świąt jedynie co mi dobrze poszło to od soboty do środy rano +1,5kg, wczoraj wieczorem po treningu 91,xkg - takiej cyfry nie widziałem dawno, a niby na redukcji jestem %-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-24 20:33:22

[...] Brzoskwinia - marakuja, Owoce leśne. Jako izotonik produkt spisał się świetnie, dodatkowy fakt, że praktycznie nie ma tam żadnych węgli myślę, że przyciągnie sporo osób na redukcji, czy też dietach low carb. SFD/Images/2015/7/25/63a8c399a535419585f21a175624757d.jpg OCENA: 5/5 W porcji 10g aż 9,94g bcaa w najczystszej postacji, bez dodatków [...]

[...] Poniedziałek trening siłowy ( np jakiś FBW) zaraz po nim 25 do 35 min areoby, Wtorek Wolne Środa jak poniedziałek Czwartek Wolny , Piatek znów jak poniedziałek i Sobota Niedziela wolne, na redukcji nie zbudujesz masy mięsniowej a jedynie ładnie ją ukształtujesz także oto się niemartw. Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-05-03 22:18:25

[...] zakonczyc czy ciagnac tydzien dłuzej i niby miałbym dzis zakonczyc ale po paru radach innych zakonczyłem juz tydzien temu i w sumie chyba dobrze troche załuje ze podczas redukcji nie zainwestoałem w zadne białko ablo bcca bo chyba sporo miecha spaliłem;/ ale teraz juz bede wiedział ze na redukcji w takie cos trzeba zainwestowac miałem niby [...]

[...] kontakt na gg mamy carbon no własnie sam sie czasami zastanawiam czy widac w ogóle po mnie ze cos cwicze a bf% mniejszy na pewno niz na ostatniej masie, ale jak pomysle o redukcji to juz mi sie nie chce solaros do ciebie to mi sporo brakuje mam nadzieje ze na redukcji bedziez prowadził dziennik bo zawsze czegos sie bedzie mozna dowiedziec ale [...]

Juby1910 Obecnie stosuję na redukcji spalacza CleanBurexin (spodziewłem się szybszego działania no ale nie wszystko jeszcze stracone ) BCAA , Glutaminę i ZMA . Zakupiłem też SuperPumpa250 Gaspariego ale w połączeniu ze spalaczem w moim przypadku czuję się za bardzo pobudzony wręcz niekomfortowo Dla tego na razie go odpuściłem choć pamiętam że [...]

dabadu: 1. Trening Na redukcji zwiekszyłbym ilość powtórzeń na 15-12, a reszta 12-10 i mniejsze ciężary. Jak uda Ci się wygospodarować na trening więcej czasu, to robiłbym go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy [...]

a ja słyszałem że na redukcji białka sa najwazniejsze i trezba ich jesc jak najwięcej gdZieś oostatnio przeczytałem chyba tu na forum cze conajmniej 3.0g/kg/dobę przy diecie redukcyjnej co o tym sadzisz tyka???

to co napisze autor moze przyjac jako moja wskazowke lub poprostu przeczytac lub zapomniec.Bede bazowal na swoich odczuciach z redukcji na ktorej jestem. po pierwsze masz duzo do zrzucenia wiec po co Ci te weglowodany?!jaki ryz,owsianka?masz tyle tluszczy ze organizm przez jakis czas poradzi sobie z energia czerpiac ja wlasnie z tego tluszczu a Ty [...]

No to rewelacja ! Niebawem wybieram się na porządne zakupy w celu przygotowania do 3 miesiąca redukcji to z pewnością kupię olej sezamowy - został już nawet wpisany na specjalnie utworzoną listę :) Tatar jest akurat potrawą którą lubię, szanuję i która została mi wpojona chyba genetycznie ;) szkoda że nie ma tam co prawda czekolady albo wypieków [...]

[...] Dni treningowe pozostałe: Średnie węgle B:3 / T:0,9 / W:3,2 - ok.3100kcal Dni beztreningowe: Niskie węgle B:3 / T:0.9 / W:2,5 - ok. 2700kcal Stosowałem coś takiego na redukcji i wychodził mi lekki recomp, mimo sporej obniżki kalorii. Insulina na pewno się lepiej sprawuje w takiej rotacji. Chcę teraz sprawdzić jak to zadziała przy diecie [...]

[...] dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi miło:-) Po pierwsze, chyba trafiłeś w 10tkę z powodem, czyli z brakiem konkretnego celu. O ile na redukcji jestem pewny, że coś zrzucę (a już sobie pokazałem, że bezproblemowo), tak w celu pt. "masa" raczej nie mam dobrych doświadczeń z przeszłości i podświadomie nie [...]

[...] nie mogłem się zebrać na ten trening... Raz, że mega zjazd pogodowy, dwa, że akurat nogi i już się pojawia lekki stresik przed progresem- czy się uda? Tak samo jak na redukcji jest mały strach przed cotygodniowymi pomiarami- czy spadło coś z pasa?, tak na masie występuje- czy uda się coś dołożyć? No jakiś cel do pobicia trza mieć!;-D W [...]

[...] które zjadamy to kwasy (zarówno zdrowe jak i nie zdrowe) a skutecznymi odkwaszaczami są jedynie warzywa i owoce...to należy je pochłaniać w olbrzymich ilościach. Owoce na redukcji trzeba ograniczać, wobec tego pozostają warzywa. No i tutaj..dochodzimy do skali problemu. Otóż najbardziej zasadotwórcze produkty działają znacznie mniej zasadowo, [...]

[...] Jestem rzetelnym użytkownikiem tego forum. Spełniam wszystkie wymagania by wziąć udział w teście. Moje treningi jak i dieta zawsze są przemyślane. Aktualnie jestem świeżo po redukcji. Zakończyłem ją 2 tygodnie temu, dodatkowo wykonuję aeroby 2x w tygodniu by metabolizm podtrzymywać na wysokich obrotach co gwarantuje nabieranie dobrej jakości [...]

[...] pogoda do dupy i 80% znajomych chora dzis dieta trzymana na 100% poza faktem, ze zamiast 200g kaszy okolotreningowo zjadlem tylko 100 w dwoch porcjach. niby to lepiej na redukcji, ale nie dla mnie. musze sie trzymac tego co wyliczylem i jesc dziennie 2700kcal bo znowu bedzie lipa z metabolizmem i paleniem fatu moja pierwsza wizyta na silowni [...]